Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις επιθυμίες σας και θα βρείτε τη δύναμη να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να χάσετε ένα κιλό, επειδή η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη. Κάθε μέρα, πολλοί άνθρωποι παλεύουν να είναι υπέρβαροι και ο αριθμός τους αυξάνεται. Άνδρες, γυναίκες, αγόρια, κορίτσια - όλοι θέλουν να χάσουν βάρος και όλοι έχουν μόνο μία ερώτηση - πώς λειτουργεί; Επισκέφτονται διάφορες διαδικτυακές πύλες, παρακολουθούν ταινίες, αγοράζουν βιβλία, διαβάζουν εφημερίδες και περιοδικά και ανταλλάσσουν τις δικές τους εμπειρίες.
Τον τελευταίο καιρό, το Διαδίκτυο πρωτοστάτησε στις συμβουλές για την απώλεια βάρους. Στην έκταση του συναντάμε αμέσως ένα βουνό με διάφορες πληροφορίες, μεταξύ των οποίων είναι πολύ δύσκολο να βρούμε κάτι πραγματικά χρήσιμο. Πολυάσχολη δίαιτα, έντονα προγράμματα άσκησης, δημοφιλείς συμβουλές όπως "μην τρώτε μετά από 6 για να χάσετε βάρος", χάπια, φτηνό εξοπλισμό απώλειας βάρους και άλλα. Αλλά πώς αναγκάζεστε να ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές; Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε δίαιτες, να ασκηθείτε και να χάσετε επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Η τεχνική "Πλήρης Ημέρα" σάς βοηθά να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να ανταποκριθείτε στις επιθυμίες σας.
Χάστε βάρος χωρίς κακό και για πάντα
Εάν έχετε δοκιμάσει διαφορετικές μεθόδους απώλειας βάρους, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το βάρος που χάσατε επανέρχεται. Εάν έχετε καταφύγει σε «ακραίες» δίαιτες ή έχετε αποφασίσει να πάρετε χάπια αμφίβολης προέλευσης, θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει πόσο κακό είναι το σώμα σας για αυτό.
Αλλά η απώλεια βάρους είναι πρωτίστως ένα όφελος για το σώμα και πρέπει να το νιώσετε. Η δουλειά μας είναι να κάνουμε το σώμα να τρώει όσο περισσότερα τρόφιμα χρειάζεται για να συνεχίσει να λειτουργεί, και όχι ένα επιπλέον γραμμάριο.
Το δεύτερο συστατικό προσπαθεί να χάσει βάρος μέσω της επίπονης άσκησης όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνουμε αυτό που το σώμα δεν είναι ακόμη ικανό - όχι μόνο είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά είναι επικίνδυνο και είναι απίθανο αυτές οι δραστηριότητες να γίνουν κανονικές .
Το μυστικό για επιτυχημένη και αποτελεσματική προπόνηση είναι να κάνετε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε τώρα. Και για να πάρετε ένα γρήγορο κάψιμο θερμίδων, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ασκήσετε το σώμα σας, να αποκτήσετε δύναμη και, χωρίς να προσέχετε το υπερβολικό βάρος, να έχετε εύκολα υψηλά αποτελέσματα στο τρέξιμο και σε άλλες καρδιολογικές προπονήσεις.
Το μυστικό για την απώλεια βάρους, 4 βήματα
Βρείτε ένα κίνητρο, ορίστε έναν στόχο
Πράγματι, ο στόχος μπορεί ήδη να είναι κίνητρο. Με τη φαντασία της φιγούρας που θέλετε, θα σας παρακινήσει, αλλά το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε αυτήν την εικόνα και να την θυμάστε πάντα. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε πιο μακριά και να φανταστείτε τι θα επιτύχει η νέα σας εμφάνιση. Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας τώρα, πώς φαντάζεστε τον εαυτό σας στο μέλλον - αυτό είναι σημαντικό.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Εάν υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας που καταστρέφουν σοβαρά τη ζωή σας, σας κάνουν να είστε πολύ νευρικοί, να σας καταπιέζουν και να σας εμποδίζουν να κάνετε αυτό που θέλετε, είτε πρόκειται για μισητή δουλειά, μια αποτυχημένη σχέση, πρέπει να τα ξεφορτωθείτε. Μην φοβάστε για περαιτέρω προβλήματα που σχετίζονται με δραστικά μέτρα - θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος.
εκπαίδευση
Όταν ολοκληρωθούν τα δύο πρώτα σημεία, μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία. Βρίσκουμε μια αποτελεσματική διατροφή, επιλέγουμε μια σειρά από προπονήσεις για να κάψουμε το υπερβολικό βάρος, να τα γράψουμε όλα αυτά σε ένα σημειωματάριο, tablet ή άλλο μέρος - το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε πάντα αυτές τις πληροφορίες. Το ηχογραφήσατεΤώρα μπορείτε να το ξεχάσετε. Ήρθε η ώρα για το πιο ενδιαφέρον. . .
Αλλαγή συνείδησης
Έχετε πληροφορίες για το τι και πότε να φάτε, έχετε αποφασίσει ποιες προπονήσεις θα σας αρέσουν, τώρα πρέπει να κάνετε το πιο σημαντικό πράγμα. Μετατοπίστε την εστίασή σας από τη διατροφή και την άσκηση σε κάτι πιο ενδιαφέρον. Πώς μπορεί να γίνει αυτό;
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι να το σκεφτείτε
Πιθανότατα πάντα ονειρευόσασταν να ξεκινήσετε ένα χόμπι, να επιλέξετε ένα νέο επάγγελμα και να πετύχετε να επισκεφθείτε διάφορες χώρες του κόσμου, να κάνετε νέους φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα και ούτω καθεξής. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά όλοι το έχουν - κάτι που δεν έχετε αρκετό χρόνο να περιμένετε.
Έφτασε λοιπόν η στιγμή, σήμερα πρέπει να βυθιστείτε στη νέα σας δραστηριότητα. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί έτσι ώστε να ξεχάσετε το φαγητό, να ξεχάσετε το χρόνο. Χρειάζεστε ενέργεια - ελέγξτε τις σημειώσεις σας, ελπίζουμε να φάτε σωστά, κουρασμένοι - ήρθε η ώρα για την καρδιο προπόνηση που έχετε επιλέξει.
Σημαντικές συμβουλές για την απώλεια βάρους
Μετά την τεχνική, πρέπει να θυμάστε σημαντικά σημεία:
Παρακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα - προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα και ορίστε τις ώρες γεύματος όπως σας προτείνουν οι διατροφολόγοι. Όλοι θυμόμαστε - "μετά τις 6 δεν τρώμε για να χάσετε βάρος. "
Μην επικεντρωθείτε στο αποτέλεσμα - απλώς ζήστε ακολουθώντας τις συμβουλές αυτής της τεχνικής και η διαδικασία δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Θυμηθείτε, για να χάσετε βάρος μόνιμα, πρέπει να το αντιμετωπίζετε ως συνήθως. Ξεχάστε τη λέξη απώλεια βάρους, απλώς κάντε ό, τι σας αρέσει και απολαύστε.
Μην ξεχάσετε τα δύο βασικά συστατικά: διατροφή και καρδιο. Το ένα δεν μπορεί να γίνει χωρίς το άλλο!
Το Cardio υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικό - μην εξαντληθείτε, αλλά μην παραλείψετε τις προπονήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να μείνετε στο περιθώριο του τι μπορείτε και τι θέλετε να επιτύχετε, ώστε να μπορείτε να γράψετε τα αποτελέσματά σας για να δείτε την πρόοδό σας.
Επιλέξτε μια νέα λιχουδιά για τον εαυτό σας - αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, θα πρέπει να έχετε ακόμα τη λιχουδιά από υγιεινά προϊόντα χαμηλών θερμίδων, να βρείτε εναλλακτικές λύσεις για τα αγαπημένα σας πιάτα, να μάθετε να εκτιμάτε τα φυσικά και υγιεινά. Θα πετύχετε πιστέψτε με!
Πιθανά προβλήματα - πώς να αναγκάσετε να χάσετε βάρος
Αυτός μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος να πάτε, αλλά οι δυσκολίες θα προκύψουν ούτως ή άλλως. Ο πιο σημαντικός κανόνας δεν είναι να τα παρατήσουμε! Διαβάστε ξανά τις συμβουλές μας, μπορεί να σας βοηθήσει.
Εάν το νέο σας μάθημα σας έχει επιβαρύνει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή δεν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα και δεν θέλετε να το κάνετε πια, αυτό δεν είναι λόγος να παραιτηθείτε από τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου μας. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι άλλο, υπάρχει πάντα μια διέξοδος.
Εάν είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας πριν από το κρεβάτι, όταν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, θυμηθείτε γιατί το φαγητό είναι ενέργεια, αλλά χρειάζεστε αυτήν την ενέργεια ενώ κοιμάστε;
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με καρδιο, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές για άσκηση στο διαδίκτυο. Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την ακατάλληλη αναπνοή ή η τεχνική σας να παίζει ενάντια σε σας.
Τέλος, μην είστε μόνοι με το πρόβλημά σας, ιδανικά είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα μαζί. Αυτά είναι όλα τα μυστικά της γρήγορης απώλειας βάρους. Σου εύχομαι επιτυχία!